本報訊 62%的學生睡眠時間少于7個小時；45%的學生認為自己睡眠很不充足；47%的學生存在難以正常入睡的情況或睡眠質(zhì)量不佳；只有12%的學生對自己的睡眠狀況滿意。學業(yè)負擔重、工作壓力大、娛樂生活豐富已成為占據(jù)大學生睡眠時間的三大障礙。日前，浙江財經(jīng)學院學生對下沙部分高校進行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)各個年級段的大學生都有或輕或重的睡眠問題。
調(diào)查顯示，大一學生的睡眠問題相對較輕，剛剛步入大學的第一個學期，原來在高中養(yǎng)成的習慣還有所保留；大二學生不同，他們的生活模式基本確定，大部分學生作息安排較穩(wěn)定；而大三學生因為考研考證壓力增大，常常“夜不能寐”。浙財院大三財務(wù)學專業(yè)的蔡同學最近在金華做外勤，她的室友們說，小蔡頸椎不太好，最近工作壓力又大，很多時候后半夜醒來還能聽到她頻繁的翻身聲音。相較于大三的特殊時期，大四學生的重心已經(jīng)放在工作實習上，本身睡眠較淺。浙財院審計1班陳同學開玩笑地說：“怎么可能12點前睡，這樣很多事情就做不完，壓力又大，我都懷疑自己快神經(jīng)衰弱了。”
壓力大、焦慮，生活無規(guī)律、夜生活豐富等都是導致大學生太晚入睡的原因，這樣的直接負面效果是白天頭昏腦漲、上課效率低、做事積極性下降，身體抵抗力變差，記憶力下降，容易產(chǎn)生煩躁、易怒等消極情緒。
當被問到為何知道晚睡害處多但仍然不改變作息時，大多數(shù)同學的回答比較集中，大多是：寢室氛圍影響；自制力差，夜生活豐富；部門工作、學習任務(wù)重等等。其中，大學生們在娛樂方面花費的時間又占相當大的比重，所以上課埋頭補眠的現(xiàn)象在大學校園里時有發(fā)生。實際上，良好的睡眠習慣讓很多同學獲益匪淺：白天精神飽滿、上課效率高，學業(yè)、人際關(guān)系上都有不錯成績。
據(jù)調(diào)查，下沙部分高校也通過強制性斷網(wǎng)、按時熄燈等措施加以約束，希望學生能夠有個好的睡眠質(zhì)量。浙江財經(jīng)學院人文學院教授白羽介紹，從心理上講，大學生壓力大導致難以入睡可能是因為人際關(guān)系困擾、生活態(tài)度浮躁焦慮的原因，學生應(yīng)當學會自我調(diào)整，自我排解的方式及早改善，比如睡前聽聽音樂、與室友聊會兒天等。
